イライラ解消法

こんにちは！！

ＩＮＡＫＡＤＯです。

今日は簡単な方法でイライラを解消する方法をお教えします。

人間はどうしてもイライラしてしまう生き物です。

昨日の記事で、できる人（一流）はイライラせずに受け入れることができるからどんな状況でも余裕がみられるんではないかと書きましたが・・・

今日は、とっても簡単にしかも短時間で出来るイライラ解消方法をお教えします。

私も知人に教わった方法なのですが、かなり簡単な方法でとても短時間で実践できるので思わず書いてしまっています。

前置きが長くなりましたが、その方法とは！！

イライラした際に行う呼吸方法です。

●手順●

①イライラする出来事が起きる。

②鼻から息をいっぱいまで吸い込む。

③いっぱいまで吸い込んで呼吸を止める（2.3秒）

④口から息を吐き出す。

⑤②～④を3回繰り返す。

以上！！

とても簡単で短時間でできますが、不思議と冷静になりイライラが解消されます。

ポイントは、鼻から吸い込み、少し止めて、口から吐くという腹式呼吸を行うことだそうです。

とても簡単ですので、お試しあれ！！